老化を早める食べ物と老化を遅らせる食べ物

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しわの改善や予防に基礎化粧品やエステなどに気を使っている方はとても多いと思います。
ですが、私達の体は食事や飲み物から作られています。
その為に、化粧品やエステなどの外側のアプローチ以上に内側からのアプローチはとても大切です。
老化を早める食べ物を避けて、老化を遅らせる食べ物を摂取する事は美しいお肌を維持する為にはとても効果的な事ですよ。

老化を早める食べ物は?

・インスリンが大量に分泌される物
甘い物、白米、パン、麺類
・質の低い油を使った物
スナック菓子、ファーストフードなど。
・砂糖や異性化糖を含む物
炭酸飲料、お菓子など
・人工甘味料
ニキビの原因になります
・抗生物質

老化を遅らせる食べ物は?

・良質の水
良質な水は毒素や老廃物を排出し、お肌に潤いを保ってくれます。
・良質の脂質
飽和脂肪酸、オリーブ油、オメガ3などの良質な脂質はお肌の潤いを保ってくれます。
・抗酸化物質
活性酸素を除去してくれる抗酸化作用に優れた食品を食べましょう。
豆類、ベリー類、緑黄色野菜、緑茶など
・ビタミンA
新しいお肌を作るために必要で、乾燥も防いでくれます。
さつまいも、人参、緑黄色野菜など
・ビタミンC
紫外線の刺激からお肌を守ってくれます。
パパイヤ、苺、カリフラワー、ピーマンなど
・ビタミンD
細胞の再生を促してくれます。
ビタミンDは日光に当たる事で作られますが、必要な量を作る事は現実に難しいのでサプリメントを利用するのがおすすめです。
・ビタミンE
お肌を紫外線から守ってくれます。
アーモンド、アボガド、ひまわりの種など
・マグネシウム
老化を防止し、ニキビを予防してくれます。
豆類、緑黄色野菜、ナッツ類、など
・亜鉛
お肌の再生を促し、紫外線からお肌を守ってくれます。
胡麻、牡蠣、ひまわりの種など
・セレニアム
活性酸素を除去しお肌の弾力を維持してくれます。
ナッツ類、牡蠣、まぐろ、サーモン、チキンなど
・シリカ
コラーゲンの生成を助け、お肌の弾力を維持してくれます。
バナナ、レーズンなど

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